Descubre tu potencial
Autoestima y Desarrollo Personal
Terapia para mejorar la autoestima, superar la autocrítica y desarrollar una relación más sana contigo mismo. Psicólogos colegiados.
¿Qué es y cómo te afecta?
La autoestima es la valoración que haces de ti mismo. Cuando es baja, todo se vuelve más difícil: tomar decisiones, relacionarte con los demás, defenderte, aceptar cumplidos o simplemente sentirte bien en tu propia piel. Muchas personas con baja autoestima llevan años conviviendo con una voz interna muy crítica que les dice que no son suficientes, que no valen o que van a fracasar. Esa voz se convierte en algo tan habitual que ya ni la cuestionan. En terapia trabajamos para cambiar esa relación contigo mismo. No se trata de convertirte en alguien que no eres ni de forzar el "pensamiento positivo". Se trata de aprender a tratarte con la misma comprensión que le darías a alguien que quieres, y de construir una imagen de ti mismo basada en la realidad, no en tus miedos.
¿Te identificas con alguno de estos síntomas?
Si reconoces varios de estos síntomas en tu día a día, la terapia puede ayudarte.
Nuestro enfoque terapéutico
El trabajo con la autoestima implica explorar de dónde vienen esas creencias sobre ti mismo. Muchas se formaron en la infancia o la adolescencia y se han reforzado con el tiempo. En terapia aprendemos a identificar esos patrones, cuestionarlos y construir una autoimagen más ajustada a la realidad. También trabajamos la asertividad y la capacidad de poner límites, que son habilidades directamente relacionadas con la autoestima. Cuando aprendes a defender tus necesidades y a decir que no sin sentirte culpable, tu valoración personal mejora de forma natural.
Trabajo con el crítico interno
Identificar esa voz que te juzga constantemente y aprender a responderle de forma más equilibrada y compasiva.
Autocompasión
Desarrollar la capacidad de tratarte con amabilidad en lugar de machacarte cuando las cosas no salen como esperabas.
Entrenamiento en asertividad
Aprender a expresar tus necesidades, opiniones y límites de forma clara y respetuosa.
Fortalezas personales
Identificar y potenciar tus cualidades reales en lugar de centrarte solo en lo que crees que te falta.
¿Qué puedes conseguir con la terapia?
Preguntas frecuentes
¿Se puede mejorar la autoestima con terapia?
Sí. La autoestima no es algo fijo con lo que naces. Se construye a lo largo de la vida y puede trabajarse y mejorarse en terapia. Muchas personas notan cambios significativos en pocas semanas.
¿Cuánto tarda en mejorar la autoestima?
Depende de cada persona y de la profundidad del problema. Algunos pacientes notan mejoras en 6-8 sesiones. Un trabajo más profundo puede llevar varios meses, pero cada sesión aporta herramientas que puedes aplicar desde el primer día.
¿La baja autoestima puede causar ansiedad o depresión?
Sí, están muy relacionadas. Una baja autoestima crónica puede contribuir a desarrollar ansiedad social, depresión o dependencia emocional. Trabajar la autoestima ayuda también a mejorar estos otros problemas.
¿Cuánto cuesta la terapia para autoestima?
Sesión individual desde 48€ (50 minutos). Primera evaluación de 30 minutos gratuita y sin compromiso.
¿Necesitas ayuda profesional?
Empieza con una evaluación gratuita de 30 minutos. Conoce a tu psicólogo, explica tu situación y decide si quieres continuar. Sin compromiso.