Recupera el equilibrio
Estrés Laboral y Burnout
Tratamiento profesional para el síndrome del trabajador quemado, estrés laboral crónico y dificultades de conciliación. Recupera tu bienestar.
¿Qué es y cómo te afecta?
El estrés laboral se ha convertido en uno de los problemas de salud mental más frecuentes. Cuando la presión del trabajo supera tu capacidad de gestión de forma sostenida, aparece el burnout: un estado de agotamiento físico, emocional y mental que afecta a todas las áreas de tu vida. El burnout no es simplemente "estar cansado". Es un agotamiento profundo que viene acompañado de desconexión emocional respecto al trabajo, cinismo y sensación de ineficacia. Puede afectar a tu salud física, a tus relaciones personales y a tu calidad de vida. Si sientes que no puedes más con tu trabajo, que has perdido la ilusión o que el domingo por la tarde ya te genera ansiedad pensando en el lunes, es momento de buscar ayuda.
¿Te identificas con alguno de estos síntomas?
Si reconoces varios de estos síntomas en tu día a día, la terapia puede ayudarte.
Nuestro enfoque terapéutico
El tratamiento del estrés laboral y el burnout combina varios elementos. Primero, evaluamos el nivel de agotamiento y su impacto en tu vida. Después, trabajamos en dos direcciones: por un lado, desarrollar herramientas para gestionar mejor la presión actual; por otro, identificar qué cambios necesitas hacer en tu relación con el trabajo. No siempre la solución es cambiar de empleo. A menudo se trata de aprender a poner límites, gestionar el tiempo de forma más efectiva, delegar y cambiar la forma en que interpretas las demandas laborales. En otros casos, la terapia te ayuda a tomar decisiones sobre tu carrera con mayor claridad.
Gestión del tiempo y prioridades
Aprender a organizar tu jornada de forma más efectiva y a distinguir lo urgente de lo importante.
Establecimiento de límites
Aprender a decir no, a desconectar fuera del horario y a separar tu identidad personal de la profesional.
Técnicas de desactivación
Herramientas de relajación, respiración y mindfulness para reducir la activación del estrés en el momento.
Reestructuración de creencias laborales
Trabajar con ideas como "tengo que ser perfecto", "si no estoy disponible soy mal profesional" o "no puedo pedir ayuda".
¿Qué puedes conseguir con la terapia?
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si tengo burnout o solo estoy estresado?
El estrés normal es temporal y mejora cuando la situación cambia. El burnout es un agotamiento profundo y sostenido que no mejora con descanso y viene acompañado de desconexión emocional y sensación de ineficacia. En la evaluación gratuita te ayudamos a valorar tu situación.
¿Necesito dejar mi trabajo para superar el burnout?
No necesariamente. En muchos casos, aprender a gestionar límites, cambiar ciertos hábitos y trabajar las creencias sobre el trabajo es suficiente. La terapia te ayuda a decidir qué es lo mejor para ti con más claridad.
¿La terapia online sirve para estrés laboral?
Sí, y tiene una ventaja práctica: puedes hacer la sesión sin perder tiempo en desplazamientos, lo que es especialmente útil cuando el problema es precisamente la falta de tiempo.
¿Cuánto cuesta la terapia para burnout?
La sesión individual parte de 48€ (50 minutos). Primera evaluación de 30 minutos gratuita.
¿Necesitas ayuda profesional?
Empieza con una evaluación gratuita de 30 minutos. Conoce a tu psicólogo, explica tu situación y decide si quieres continuar. Sin compromiso.